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Este Cmap, tiene información relacionada con: MAPA_RESUMEN_PSICOLOGIA_PERSONALIDAD_11.1, ESTRATEGIAS PARA DEMORAR LA GRATIFICACIÓN ???? La demora de la gratificación constituiría un aspecto subordinado a otro más amplio llamado "resistencia a la tentación". Las tentaciones son posibilidades atractivas y en este contexto se consideran como metas alternativas que aportan premios más inmediatos pero menos importantes. Para estudiar este tipo de fenómenos se ha empleado extensamente el paradigma de la demora de gratificación, en estos estudios normalmente los sujetos son niños a los que se les enseñan productos consumibles y se les presenta el dilema de esperar a que el experimentador regrese para obtener 2 productos (no más de 20 minutos) o tocar la campana antes y obtener sólo uno. De esta forma se mide la capacidad de autorre- gulación a través del tiempo que el niño tarde en hacer sonar la campana. Una estrategia importante, además de no exponerse directamente a los objetos desea- dos, es el manejo adecuado de los recursos atencionales. Resulta efectivo no focalizar la atención en los objetos de gratificación y distraerse empleando objetos o tareas que resulten atractivos asi como pensamientos autogenerados. Los aspectos consumatorios serían las caracteristicas de los objetos o metas que se quieren conseguir. Deben ser identificados para después dirigir los recursos atencionales. Si bien centrarse en los aspectos consumatorios o deseables no es aconsejable cuando se pretende posponer la gratificación, resistir la tentación o dejar de realizar una conducta, pero cuando se pretende instaurar un repertorio conductual sí sería una buena estrategia porque facilita el inicio del comportamiento., Este mecanismo de comparación es habitual describirlo a través de un modelo secuencial TOTE (test-operate-test-exit) o (prueba-intervención-prueba- retirada). Ej. una persona se pesa en la báscula y decide que quiere perder peso. Después de unas semanas de hacer ejercicio regularmente se vuelve a pesar para comprobar si ha perdido peso (fase de prueba), ya que está probando cuál es su estado actual y como se acerca a su objetivo. Hacer ejercicio regularmente y comer de forma saludable constituye la fase de intervención, mientras que decidir parar de hacer ejercicio sería la fase de retirada. Este mecanismo básico de compara- ción entre el estado actual y el deseado implica la ocurrencia de los siguientes procesos: ???? ????, Las estrategias de autorregulación son aquellas que se siguen para conseguir llegar al estado deseado que le gustaría alcanzar. ???? ????, AUTO-REACCIÓN ???? En este paso la persona puede auto-recompensarse si ve que esta consiguiendo progresar o introducir cambios si cree que no la está haciendo. Las auto- recompensas pueden consistir en refuerzo externo, pero las más significativas desde la perspectiva de la autorregulación son las evaluaciones positivas de uno mismo que derivan en sentimientos de orgullo o satisfacción y en incremento de percepción de autoeficacia. El papel de estas evaluaciones es determinante porque muchos fallos en la conducta autorreguladora se pueden deber a la ausencia de estos refuerzos., Los resultados posibles de este proceso de comparación son 2: que exista discrepancia o no. ???? Este mecanismo de comparación es habitual describirlo a través de un modelo secuencial TOTE (test-operate-test-exit) o (prueba-intervención-prueba- retirada). Ej. una persona se pesa en la báscula y decide que quiere perder peso. Después de unas semanas de hacer ejercicio regularmente se vuelve a pesar para comprobar si ha perdido peso (fase de prueba), ya que está probando cuál es su estado actual y como se acerca a su objetivo. Hacer ejercicio regularmente y comer de forma saludable constituye la fase de intervención, mientras que decidir parar de hacer ejercicio sería la fase de retirada. Este mecanismo básico de compara- ción entre el estado actual y el deseado implica la ocurrencia de los siguientes procesos:, Incremento de la accesibilidad de las claves situacionales específicas ???? Una de las características de la planificación o implementación de la intención es que implica la selección de las características de las situaciones que son buenas oportunidades para actuar. Estas claves pueden pasar desapercibidas porque el individuo tiene focalizada su atención en otras cosas o porque las señales no son tan obvias o simplemente están disponibles sólo por un período de tiempo. Sin embargo, cuando las situaciones críticas o relevantes se han especificado previamente mediante la planificación, estas no se escapan a la atención del individuo. El hecho de especificar qué claves son buenas para actuar, provoca que su representación mental se active más fácilmente y por tanto, sea más accesible. Es decir, una parte de los efectos de implementación se basan en el aumento de accesibilidad de las señales críticas de la situación seleccionada. El componente "SI" facilita la ruta planificada de la meta incrementando la accesibilidad de las señales específicadas., El término autorregulación es muy amplio y tiene diferentes connotaciones. En este contexto hace referencia a los procesos como a las estrategias. Aspectos Generales ????, ESTRATEGIA DE PLANIFICACIÓN O IMPLEMENTACIÓN ???? Aunque los planes varien en complejidad y especificidad, todos tienen la función principal de facilitar la ejecución de la tarea. A la plani- ficación, también se le denomina implemen- tación ya que se refiere a la puesta en marcha de una intención del individuo de perseguir una meta, y se basa en la identificación previa de qué conductas son las más instrumentales o adecuadas para lograr las metas y qué situaciones son las más favorables para llevarlas a cabo, permite crear un vínculo asociativo entre estas situaciones y la conducta. Es especialmente efectiva cuando se emplea el formato "Si...entonces". El componente "SI" describe una situación concreta que se considera una buena oportu- nidad para actuar, mientras que el "entonces" describe una conducta instrumental dirigida a la meta. De esta manera se vinculan a las situaciones críticas con la conducta dirigida a meta, la cual se iniciaría una vez que la situación relevante aparece. La planificación es una estrategia muy eficaz para el logro de metas. Es especialmente útil cuando las personas puntúan bajo en responsabilidad y/o tienen dificultad para regular su comportamiento. Los efectos de implementación son más fuertes cuando las tareas son más difíciles. Por otra parte, es muy útil sólo cuando se tiene la intencion de llevar a cabo la meta. La intención parece ser una condición necesaria para que la planificación sea efectiva en el inicio y mantenimiento de la conducta dirigida a meta. Sin embargo, por si sola no es suficiente para que la conducta se inicie y se mantenga hasta el resultado deseado. Por tanto, la planificacion resulta efectiva una vez que la persona está comprometida con la meta. La implementación funciona mejor cuando la tarea es compleja, es útil para evitar distracciones, también para suprimir respuestas habituales, inhibir respuestas automaticas como las derivadas de los prejuicios o estereotipos (en concreto, de género, ancianos, mendigos), vencer tentaciones y proteger de interferencias derivadas de tareas precedentes de carácter antagónico, para iniciar la conducta y mantenerla durante largos períodos., AUTORREGULACIÓN DE LA CONDUCTA: ???? El término autorregulación es muy amplio y tiene diferentes connotaciones. En este contexto hace referencia a los procesos como a las estrategias., Fuerza de la asociación entre las claves situacionales y las conductas ???? Otra característica de la planificación es que permite crear un vínculo entre la situación crítica y la conducta dirigida a meta, de tal manera que la conducta se inicia cuando la situación oportuna se presenta. Esta conducta que se inicia lo hace de forma inmediata, es efectiva, no consume apenas recursos y no requiere de intención consciente, por lo que cumple todos los requisitos para ser considerada una conducta automática, semejante a un hábito. Sin embargo, es diferente del hábito, porque la planificación no requiere de emparejamiento reiterado, sino que la automatización se produce de forma inmediata. Por ello, la planificación constituye una estrategia de automatización o una manera instantánea de instaurar hábitos. El conocimiento de los mecanismos mediante los que la implementación llega a ser eficaz, también puede ser útil para explicar el hecho de que algunos planes sean menos efectivos que otros. En este sentido, la implementación que emplee claves situacionales que sean complejas o ambiguas serían menos efectivas, debido a que esas claves pueden ser difíciles de codificar., Aunque los planes varien en complejidad y especificidad, todos tienen la función principal de facilitar la ejecución de la tarea. A la plani- ficación, también se le denomina implemen- tación ya que se refiere a la puesta en marcha de una intención del individuo de perseguir una meta, y se basa en la identificación previa de qué conductas son las más instrumentales o adecuadas para lograr las metas y qué situaciones son las más favorables para llevarlas a cabo, permite crear un vínculo asociativo entre estas situaciones y la conducta. Es especialmente efectiva cuando se emplea el formato "Si...entonces". El componente "SI" describe una situación concreta que se considera una buena oportu- nidad para actuar, mientras que el "entonces" describe una conducta instrumental dirigida a la meta. De esta manera se vinculan a las situaciones críticas con la conducta dirigida a meta, la cual se iniciaría una vez que la situación relevante aparece. La planificación es una estrategia muy eficaz para el logro de metas. Es especialmente útil cuando las personas puntúan bajo en responsabilidad y/o tienen dificultad para regular su comportamiento. Los efectos de implementación son más fuertes cuando las tareas son más difíciles. Por otra parte, es muy útil sólo cuando se tiene la intencion de llevar a cabo la meta. La intención parece ser una condición necesaria para que la planificación sea efectiva en el inicio y mantenimiento de la conducta dirigida a meta. Sin embargo, por si sola no es suficiente para que la conducta se inicie y se mantenga hasta el resultado deseado. Por tanto, la planificacion resulta efectiva una vez que la persona está comprometida con la meta. La implementación funciona mejor cuando la tarea es compleja, es útil para evitar distracciones, también para suprimir respuestas habituales, inhibir respuestas automaticas como las derivadas de los prejuicios o estereotipos (en concreto, de género, ancianos, mendigos), vencer tentaciones y proteger de interferencias derivadas de tareas precedentes de carácter antagónico, para iniciar la conducta y mantenerla durante largos períodos. ???? Procesos subyacentes a la Implementación, El término autorregulación es muy amplio y tiene diferentes connotaciones. En este contexto hace referencia a los procesos como a las estrategias. ???? Las estrategias de autorregulación son aquellas que se siguen para conseguir llegar al estado deseado que le gustaría alcanzar., Los procesos de autorregulación son aquellos que se ponen en marcha cuando la persona compara su estado real con el estado deseado que le gustaría alcanzar. ???? Los resultados posibles de este proceso de comparación son 2: que exista discrepancia o no., Se ha sugerido que el hecho de hacer una planificación aumenta el grado de compromiso con la meta o intención de esfuerzo y la percepción de autoeficacia para hacerle frente, y estos 2 factores serían los determinantes últimos del logro de metas. Sin embargo, la investigación ha mostrado que los cambios en la intención y en la percepción de autoeficacia no son los responsables de las relaciones de implementación y el logro de metas. Por el contrario, hay evidencias empíricas de que los efectos beneficiosos de la planificación se basan en 2 mecanismos o procesos: ???? Incremento de la accesibilidad de las claves situacionales específicas, El término autorregulación es muy amplio y tiene diferentes connotaciones. En este contexto hace referencia a los procesos como a las estrategias. ???? Los procesos de autorregulación son aquellos que se ponen en marcha cuando la persona compara su estado real con el estado deseado que le gustaría alcanzar., Aunque los planes varien en complejidad y especificidad, todos tienen la función principal de facilitar la ejecución de la tarea. A la plani- ficación, también se le denomina implemen- tación ya que se refiere a la puesta en marcha de una intención del individuo de perseguir una meta, y se basa en la identificación previa de qué conductas son las más instrumentales o adecuadas para lograr las metas y qué situaciones son las más favorables para llevarlas a cabo, permite crear un vínculo asociativo entre estas situaciones y la conducta. Es especialmente efectiva cuando se emplea el formato "Si...entonces". El componente "SI" describe una situación concreta que se considera una buena oportu- nidad para actuar, mientras que el "entonces" describe una conducta instrumental dirigida a la meta. De esta manera se vinculan a las situaciones críticas con la conducta dirigida a meta, la cual se iniciaría una vez que la situación relevante aparece. La planificación es una estrategia muy eficaz para el logro de metas. Es especialmente útil cuando las personas puntúan bajo en responsabilidad y/o tienen dificultad para regular su comportamiento. Los efectos de implementación son más fuertes cuando las tareas son más difíciles. Por otra parte, es muy útil sólo cuando se tiene la intencion de llevar a cabo la meta. La intención parece ser una condición necesaria para que la planificación sea efectiva en el inicio y mantenimiento de la conducta dirigida a meta. Sin embargo, por si sola no es suficiente para que la conducta se inicie y se mantenga hasta el resultado deseado. Por tanto, la planificacion resulta efectiva una vez que la persona está comprometida con la meta. La implementación funciona mejor cuando la tarea es compleja, es útil para evitar distracciones, también para suprimir respuestas habituales, inhibir respuestas automaticas como las derivadas de los prejuicios o estereotipos (en concreto, de género, ancianos, mendigos), vencer tentaciones y proteger de interferencias derivadas de tareas precedentes de carácter antagónico, para iniciar la conducta y mantenerla durante largos períodos. ???? Planificación y Flexibilidad, Procesos subyacentes a la Implementación ???? Se ha sugerido que el hecho de hacer una planificación aumenta el grado de compromiso con la meta o intención de esfuerzo y la percepción de autoeficacia para hacerle frente, y estos 2 factores serían los determinantes últimos del logro de metas. Sin embargo, la investigación ha mostrado que los cambios en la intención y en la percepción de autoeficacia no son los responsables de las relaciones de implementación y el logro de metas. Por el contrario, hay evidencias empíricas de que los efectos beneficiosos de la planificación se basan en 2 mecanismos o procesos:, AUTO-OBSERVACIÓN ???? A través de una representación mental de su estado actual con el deseado, para que esto suceda tiene que monitorizarse a sí misma. Este proceso sucede no sólo al inicio sino en todo el proceso hasta alcanzar la meta, de forma reiterada y con el objetivo de comprobar sus progresos. Es fundamental porque de no producirse, la persona no tendría información sobre la eficacia del curso de acción elegido., Las estrategias de autorregulación son aquellas que se siguen para conseguir llegar al estado deseado que le gustaría alcanzar. ???? ESTRATEGIAS PARA DEMORAR LA GRATIFICACIÓN, Planificación y Flexibilidad ???? La conducta dirigida a meta se caracteriza por su flexibilidad, ya que existen muchas maneras de lograr las metas, las metas pueden cambiar, ser sustituidas por otras si éstas no son eficaces. Los planes no restan flexibilidad a la conducta dirigida a meta.