viernes, 13 de agosto de 2021

MÚSICA Y MOVIMIENTO , otra forma de aprender música.

La experiencia del ritmo a través de la Percusión corporal y su contribución a las competencias clave. 

Autora: Francisca Ramírez Manchón 

Hola ¿Qué tal estás? 

Hoy comparto un artículo en el que resumo la experiencia  docente vivida con mis alumnos de Secundaria, en el Instituto Benazaire, de Herrera del Duque y en el Instituto Gabriel y Galán de Montehermoso. Es un abordaje del Ritmo musical a través de la percusión corporal  con inclusión de la voz y el desaplazamiento espacial. He reconfigurado estas dos experiencias  a través de los años hasta convertirlas en un juego divertido con el que iniciar las clases de Música , en el aula de Música de Secundaria.

 LA   P E R C U S I Ó N    C O R P O R A L  

 La percusión corporal forma parte de las culturas ágrafas, generalmente, y persiste en la actualidad,  en la totalidad de África , en la Indonesia, en Turquía, en Cuba, incluso en Australia o Nueva Zelanda. Como curiosidad, contaré que una de las danzas guerreras más conocidas de la Polinesia, interpretada por   los Maoríes , el Haka, en la que  se utilizan golpes corporales y batir de pies al tiempo que se recita un texto que alude a las percusiones corporales, a los golpes, ha sido reutilizada por el equipo de Rugby de Nueva Zelanda (All Blacks) como forma de intimidar a su contrincante, manteniendo así los ancestrales movimientos de los maoríes. Esto nos permite reflexionar sobre los posibles usos de la percusión corporal. Desde el uso ritual o simbólico, hasta las intervenciones seudoartísticas de grupos actuales (Mayumaná, por ejemplo) que ponen en evidencia los flujos culturales de la globalización, abriendo en el caso de la música un nuevo universo de posibilidades.

                                           Aula de Música de Montehermoso. 2ºESO.
Tratar de explicar y o narrar estas dos prácticas musicales responden a la necesidad de preservar en mi memoria escrita ( este blog) aquellas experiencias musicales (formateadas como actividades de aprendizaje significativo) que superan el paso de los años. Los alumnos y alumnas de secundaria de los 2000 necesitan hoy más que nunca abordar el aprendizaje de la música desde  la acción, y  el movimiento corporal. Podemos dilucidar por qué. Son muchas las horas de sedentarismo , delante de pantallas digitales... No se aprende lo que no se experimenta. Para aprender Música, hay que hacer música, y después, solo después, abordar desde la misma experiencia  los contenidos teóricos que permiten comprender y volver a repetir lo que se ha experimentado. Conocer las músicas de compositores es un medio para llegar a amar la música y discriminar patrones de composición , configuraciones melódicas exitosas, combianción de instrumentos y timbres... pero no un fín en sí mismo.

 Procedencia de estas dinámicas:
El Juego de los Nombres fue producto del  aprendizaje de  las  propuestas rítmico          corporales del profesor de la Universidad de Alicante, Fco.Javier Romero Naranjo con     el que tuve el gusto de realizar un Curso a través de la Asociación APEMEX.
 
La Canción "Sin Toalla" la aprendí en un Curso sobre  Canto y  Coro en Secundaria, con el genial y galardonado   Alfonso Elorriaga, especialista en Coro con percusión y coreografías en Secundaria.

Comencemos:

El Juego de  los Nombres es un actividad especialmente indicada para el comienzo de Curso . Me propuse tres objetivos: 

1-Presentarnos y conocer  los  nombres de los  alumnos. 

2-Observar el nivel de coordinación rítmico-motriz del grupo en general, con vistas a realizar un rápida evaluación inicial ( alumnos con alguna dificultad motriz o del sentido del ritmo)

3-Facilitar a los grupos un pequeño repertorio rítmico-musical ; un conjunto de ostinatos memorizados que se reutilizarán en  sesiones posteriores.

La metodología utilizada se basó en el trabajo en grupo, el aprendizaje por imitación o eco y el uso de todo el espacio del aula, colocando las sillas en círculo. Como marco imprescindible: el silencio  y la plena atención. El ambiente, como siempre, lúdico y con ganas de aprender desde el buen humor.

Lo interesante de este tipo de actividad es que permite comenzar en un nivel básico  o inicial y evolucionar progresivamente hacia una mayor complejidad rítmica . Se trata de una práctica rítmico-corporal en evolución constante , que es susceptible de modificarse y ampliarse  en sucesivas prácticas, por lo que se adapta a los diferentes rangos de motricidad. 

"Sin toalla " es una canción de calentamiento vocal , una pieza compuesta por Alfonso Elorriaga que facilita preparar las cuerdas vocales y la concentración -coordinación de voz y cuerpo -.  La primera de las tres frases que componen esta sencilla pero efectiva  canción comienza en un si3 (aguda con respecto a las otras dos), el descenso melódico permite trabajar desde la colocación alta.   

Aclaración de conceptos

El ritmo es la base de la música, su esqueleto, esta es la idea-guía que justifica el trabajo propuesto.  

El ritmo es algo vivo, está en la Naturaleza, en nuestro cuerpo, y por tanto, la mejor manera de llegar a comprenderlo es partiendo de lo que se vive. Ritmo del latido del corazón, de la alternancia de días y noches, de las mareas, de las estaciones, del canto de los pájaros , del galope de un caballo, ritmo cuando corremos, saltamos,etc...Estamos inmersos en el ritmo. Incluso conviene abordar el ritmo musical a partir del movimiento siempre que sea posible, porque solo desde la vivencia y consciencia del ritmo puede abordarse una práctica musical rítmicamente.

Desde que el ser humano  adquiere la locomoción bípeda, las extremidades superiores quedan libres para hacer herramientas y transportarlas, pero también para entrechocar las palmas o golpear el tórax. La percusión corporal es tan antigua como el hombre y la música, seguro, surgió, como dice Adolfo Salazar, “cuando el hombre se descubre así mismo como instrumento musical”

La intención de mi práctica docente era pues hacer que el alumnado descubriera el ritmo musical a través de la percusión sobre partes de su propio cuerpo o con palmas, sobre muslos, con los pies, con chasquidos, etc.. con o sin desplazamiento y del uso de la voz  y/o el canto. 

                                                             Mayumaná
 Estas dos actividades son para iniciar a los alumnos en la Percusión Corporal y el  ritmo musical basado en el 4/4 y el compás 4/7;  El trabajo  de Mayumaná lo hemos abordado durante el tercer trimestre.Los alumnos de Montehermoso lo pasaron genial con esta actividad  y rindieron a tope.

“Juego de los Nombres”   (Francisco J.Romero )

Características: compás: 4/4. Ritmo base: 4 negras.  

Pulso de negras: Pies-alternativos.

Percusión corporal: 

1.-palmada, 2.-muslo, 3.-chasquido mano izquierda, 4.-chasquido mano derecha. 

    Es un ejercicio que requiere de cierta  destreza motriz; la dificultad radica en    coordinar las extremidades superiores con los piés, que intervienen todo el tiempo, y la voz, que solo actúa en el tercer y cuarto tiempo del compás. Los alumnos citan su nombre y el del compañero que está justo a su derecha. El ejercicio permite complicaciones rítmicas sucesivas y crecientes, que se irán incorporando en función del grado de asimilación del grupo. Este juego me permitió conocer y archivar en mi memoria los nombres de mis alumnos y alumnas en solo unos días. El objetivo 1º se cumplió con creces en cuestión de un par de semanas.  

“Juego-canción Sin toalla    (Alfonso Elorriaga)

Para esta propuesta, los alumnos permanecen de pié en círculo.  Muy interesante para abordar un tipo de compás diferente  a los que suelen practicarse o escucharse en el aula: el compás de amalgama (7/4)

Comenzamos por trabajar la melodía, con “m”, después el texto de la canción, que aplicamos a la melodía memorizada. Una vez logrado, hacemos  la percusión corporal de un ritmo base de 7 negras, por tanto, un compás de amalgama el 7/4. En las dos últimas partes, se produce un desplazamiento. El grupo va moviéndose después en diferentes direcciones, a petición del profesor. 

La dificultad radica una vez más en coordinar percusión, movimiento, y voz. El texto de la canción: Sin toalla, no vayas a la playa, playaha de ser ejecutado afinadamente y al tiempo que nos movemos. El juego-canción es variable, permite modificaciones, y esto es importante si queremos adaptarnos a la diversidad del alumnado. A través de este juego-canción conseguimos: conocer un nuevo compás, regularizar y mantener el ritmo de negras, desarrollar la coordinación motriz entre extremidades, autocontrolar los impulsos de movimientos libres, hacer música en grupo.  

El trabajo rítmico a través de la percusión corporal , la voz y el movimiento, fomentan la adquisición no solo de conceptos propiamente musicales sino también de algunas de las competencias clave. A través de experiencias como las anteriormente expuestas , el alumnado vivencia el ritmo, memoriza textos, sincroniza movimientos , coordina partes diferentes de su cuerpo, observa y se adapta al grupo, participa activamente, visualiza figuras geométricas, juega con los parámetros físicos del sonido (intensidad, timbre), acepta las normas del juego interpretativo y espacial, contribuye con su aportación individual y su buen hacer al logro de un pequeño proyecto, al resultado final, y , disfruta aprendiendo... 

Por tanto, desde este tipo de experiencias divertidas , basadas en el ensayo -error -y la repetición, fomentamos no solo el desarrollo de las competencias cultural y artística, sino también de las competencias  lingüística, matemática, aprender a aprender. Si además trabajamos desde la observancia de una postura corporal correcta y un uso sano de la voz, estamos desarrollando la capacidad del alumnado para cuidar su propio cuerpo y respetar el de los demás, es decir, la competencia relacionada con el conocimiento y la interacción el mundo físico.  

Nos divertimos haciendo música.

Espero que esta entrada haya sido de tu agrado. 

 

 

 

miércoles, 11 de agosto de 2021

YOGA & CANTO "UN CURSO TERAPÉUTICO PARA TODAS LAS EDADES"

Hola , ¿qué tal estás? 

En esta entrada te cuento por qué y para qué he creado el  Curso      

 " Y O G A  &  C A N T O "

Mi trabajo como  profesora de Música y Canto me ha llevado , al cabo de los años y de experiencia acumulada , a la certeza de que sin el condicionamiento o equilibrio físico adecuado no se puede adquirir unos hábitos vocales correctos ni sacar el máximo partido de nuestra voz.  He podido observar de primera mano como mis  alumnos  han mejorado su voz, cuando han trabajado la alineación corporal, la concentración y la emisión resonante, gracias   a la práctica de algunas posturas o asanas del Hatha Yoga, y  de una correcta práctica respiratoria.

     Basándome en esta experiencia , que yo misma he vivido de primera mano, he diseñado este Curso

C U R S O   YOGA & CANTO  

Nivel INICIACIÓN

 -Para las personas interesadas en establecer una relación más propioceptiva y consciente con su cuerpo.

 -Para  los que quieren aprender a cantar  y a utilizar su voz en conexión con su cuerpo y  con una técnica vocal  correcta.


El Curso  YOGA&CANTO 2021-2022 

está pensado  para adultos mayores de 50 años que estén interesados en mejorar  la relación con su cuerpo , con su voz , y divertirse cantando . No necesita tener conocimientos previos  de música ni de yoga. Nivel : INICIACIÓN.

Trataremos  de adaptar   las posturas o asanas  a la fuerza y a la  movilidad de los alumnos y alumnas  mayores, y  de crear una rutina de movimientos adaptados a cada grupo de edad y a los diferentes escenarios lesivos que nos encontremos. 

 

Objetivos del  Curso YOGA&CANTO

 Queremos conseguir : 

1. Flexibilizar la espalda con las posturas adecuadas.

2. Alinear cabeza-cuello-espalda.

3. Trabajar la coordinación fono-respiratoria.

4. Movilizar la región oro-faríngea y velo del paladar.

5. Aumentar la resistencia a la fatiga vocal.

6. Conectar Cuerpo, Mente y Voz para que ésta fluya  sin tensión.

7. Compartir el aprendizaje y disfrutar cantando.

 

Fases de aprendizaje y práctica

 1. Como el  Yoga requiere de  lentitud y respiración consciente , partiremos del  trabajo respiratorio (o pranayama)  y de aprender a poner la atención en el propio cuerpo. 

2. Seguiremos con el trabajo de ASANAS y enlazaremos con la práctica de Ejercicios de Respiración desde una alineación correcta. 

3.  De ahí pasaremos al calentamiento vocal  para mejorar el tono muscular de las cuerdas vocales .

4. Continuaremos con la práctica de vocalizaciones que enriquezcan la entonación y la articulación.

5.  Y finalmente, aprenderemos y memorizaremos un repertorio de melodías y canciones  a una y dos voces.


Materiales que debe aportar  la persona  asistente al Curso :

    - Estera de Yoga.

    - Almohadón mediano firme o semiduro.

    - Ropa flexible y no ajustada.

    - Botellita de agua.

Modalidad del cursoTrimestral / 12 sesiones  presenciales.

Comienzo del cursoúltima semana de septiembre. (Día , aún por determinar). 

Destinatarios : Adultos mayores de 50 años.

PONENTE- PROFESORA

Francisca Ramírez Manchón, profesora de Secundaria en la Especialidad de Música, con experiencia docente en diferentes niveles educativos, Primaria , Secundaria , Bachillerato y Universidad. Actualmente componente del claustro de profesores del Instituto de Enseñanza Secundaria Val de Xálima, de Valverde del Fresno. 

Titulada en Grado Profesional de Canto

Máster en Patología de la Voz y Voz Profesional por la Universidad de Alcalá de Henares.

Especializada en  cursos de Técnicas de Rehabilitación de la voz y en Técnica Vocal por diferentes universidades españolas. Practicante de Yoga y especialista en Técnicas de Relajación Diferencial.

Soprano con experiencia escénica que ha actuado en los principales teatros y espacios escénicos de la comunidad extremeña como componente y solista de  varias agrupaciones vocales de Extremadura ( Compañía Lírica de la Escuela de Canto de Badajoz , Coro de la Banda Municipal de Badajoz,  Coro de mujeres Vox Mulieri, Coro Vía de la Plata de Almendralejo,  etc). Actriz y coreógrafa en la Antología de la Zarzuela El Sueño de Marina, colaboradora en la voz de soprano  en diversos Conciertos Sacros  con la Orquesta de Extremadura.

Ha publicado “Programación y espacios de Interpretación”, así como varios artículos  sobre La voz del Docente, Higiene Vocal para el docente, La experiencia de la Música y el desarrollo de la Inteligencia Emocional, etc.

Estos artículos pueden consultarse en : http://aulademusicapaqui.blogspot.com.es 

www.todostuslibros.com/autor/ramirez-manchon-francisca

Para contactar

framirezm01@educarex.es

prmanchon@hotmail.com

https://es-es.facebook.com/francesca.ramirezmanchon.

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 Si quieres  profundizar  más aquí te explico  las razones por las que

 hacer este curso....

    ¿Por qué el Yoga y el Canto  son  beneficiosos para los adultos mayores? 

¿Por qué la práctica del Yoga beneficia y sostiene la salud y el equilibrio de nuestra voz?

La respuesta es múltiple. Veámoslo.

Para empezar el Yoga , al tratarse de una  disciplina psico-física que armoniza el cuerpo, la mente y el alma,  produce en quien lo practica enormes beneficios y está recomendado para personas de todas las edades..

 Estos son  algunos de los  beneficios que aporta la práctica del yoga en las personas mayores:

- Desarrollo de un cuerpo más flexible y tonificado.

- Una mayor autonomía e independencia para llevar el día a día.

- El aumento de la energía  y el desarrollo de una actitud más positiva ante la vida.

- Mayor Autoestima, aprender a aceptarse y quererse un poco más. 


Profundicemos un poco más en los múltiples beneficios del yoga para la salud física y emocional de las personas mayores.

Beneficios físicos del yoga

  • Aumenta la flexibilidad. A medida que cumplimos años, vamos perdiendo movilidad y flexibilidad. Mediante la práctica de sencillos ejercicios, los músculos van adoptando mayor capacidad para estirarse con más facilidad y las articulaciones aumentan su elasticidad. Todo ello, permite a las personas mayores disfrutar de una mayor agilidad en los movimientos y prevenir lesiones.
  • Mejora el equilibrio. La gran mayoría de las posturas del yoga trabajan el equilibrio, fundamental para las personas mayores que, habitualmente, tienen más riesgo de caerse y sufrir lesiones óseas, sobre todo si padece osteoporosis. Las personas que, por ejemplo, han sufrido un accidente cerebrovascular y practican yoga recuperan el equilibrio de manera significativa. También mejora la habilidad para levantarse de la silla o de la cama, caminar a mejor ritmo, etc.
  • Mantiene la masa muscular e incrementa la fuerza. En las posturas que se practican en yoga participan todos los músculos de cuerpo de manera armónica, lo que ayuda a mantener la masa muscular y la fuerza que, con la edad y la disminución de la actividad física, se van perdiendo.
  • Mejora la respiración. El yoga enseña cómo respirar de manera adecuada, lo que permite a las personas mayores superar crisis de ansiedad o cuadros de estrés. Asimismo, aprenden a relajarse y controlar diferentes situaciones.
  • Corrige malas posturas. Practicar yoga corrige malas posturas y movimientos inadecuados, lo que alivia la tensión o dolor muscular en todo el cuerpo, especialmente en la espalda.
  • Mejora la circulación. Gracias a las posturas y el movimiento ejercido durante una sesión de yoga, mejora la circulación y la oxigenación de las células del organismo.

 

Beneficios psicológicos y emocionales del yoga

  • Mejora la memoria y la agilidad mental. Practicar yoga exige un esfuerzo mental constante para interiorizar las distintas posturas y su desarrollo, lo que mejora la concentración y la memoria. De esta manera, ralentiza el deterioro cognitivo propio de las demencias.
  • Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. Superarse en cada sesión de yoga hace que las personas mayores, especialmente aquellas que sufren ansiedad o estrés, sientan que su autoestima se refuerza y vean la vida de una manera más positiva.
  • Mejora el sueño y reduce el insomnio. La respiración y la meditación favorecen a la relajación, lo que ayuda a dormir y mejora la calidad del sueño.
  • Potencia las relaciones sociales. El yoga es una disciplina que suele practicarse en grupo, donde participan personas con capacidades y gustos afines. De esta manera, facilita las relaciones sociales y evita situaciones de soledad.

 

¿Qué beneficios trae consigo la práctica del Canto,  y el aprendizaje de una Técnica Vocal  que nos ayude a usar correctamente la voz ?

 

 Todos son beneficios cuando cantamos y lo hacemos con la técnica adecuada.

Dice el refrán"Quien canta sus males espanta" , y es cierto. El valor terapéutico del canto y del canto grupal está científicamente demostrado. Pero la voz no es un recurso inagotable. Es un don humano que nos permite comunicarnos con los demás y compartir emociones y sentimientos. Pero también es un instrumento musical  que debemos cuidar para  mantener la potencia vocal  necesaria para hablar y para cantar y evitar la presbifonía. 

Con la edad, las cuerdas vocales van perdiendo tonicidad y  efectividad. La voz no está exclusivamente centrada en la laringe, sino que en la voz  influyen la salud global de la persona y sobre todo del aparato respiratorio. La práctica del  canto y los ejercicios de respiración contribuyen a su cuidado y mantenimiento.

Abordar una clase de Técnica Vocal para adultos mayores de 50 es complicado porque los hábitos fonatorios están muy arraigados o instalados ,   y al mismo tiempo es muy satisfactorio a nivel psico-emocional porque cantar aumenta la sensación de felicidad y disfrute en el alumno adulto mayor.

Podemos, con el entrenamiento adecuado, mejorar la capacidad respiratoria, la resonancia y la proyección vocal  y aprender a usar la voz con el máximo rendimiento y el mínimo de esfuerzo. Por eso  partimos del  trabajo corporal , y del reaprendizaje de  la respiración costodiafragmática-abdominal.

La secuencia de asanas del Hata -Yoga seleccionada para este curso  favorecen   el estiramiento consciente y revitalizador de la cintura escapular, una elongación y flexibilización del cuello , así como   la correcta alineación del eje cabeza-cuello-espalda. 

Una vez se ha trabajo físicamente y concentrados en la respiración , con la mente vacía de preocupaciones, las tensiones se aflojan o disuelven y la garganta se abre. Como profesora de canto busco (en mis alumnos) la sensacion de apertura , de elongación,  una relajación activa de los grupos musculares involucrados en la fonación, así como de aquellos que actúan de soporte en una  alineación postural fonosaludable. La práctica del Yoga proporciona estas sensaciones. 

En conclusión la práctica del Canto , desde el equilibrio psicofísico que aporta el Yoga, facilita  el control mental y  el uso consciente de las facultades y habilidades , que intervienen en la fonación , así como la elasticidad y la firmeza, el autodominio, y la activación de capacidades mentales tales como la concentración y la memoria. 

 

Nota final: En el caso de las personas mayores, prestaremos especial atención si existen lesiones, patologías o limitaciones  (óseas o musculares). Aprenderemos también algunos buenos ejercicios para mejorar las patologías más frecuentes como las cervicalgias. Mejoraremos  y practicaremos desde la base de una  higiene postural correcta. Aprenderemos a sobrellevar el dolor y a tratar de diferenciar el sufrimiento  -más mental -, del dolor , que es físico y reside en el cuerpo , para tratar de aprender a vivir con más

 armonía , equilibrio y  ecuanimidad. 

 

Para contactar  por WhtasApp  646834399

framirezm01@educarex.es

prmanchon@hotmail.com

https://es-es.facebook.com/francesca.ramirezmanchon.

Espero que esta entrada halla sido de tu agrado. 

Y que muy pronto puedas formar parte de este proyecto formativo para adultos mayores en el Val del Xálima

 CURSO  YOGA & CANTO

 UN CURSO ACTIVO Y DIFERENTE

Francisca Ramírez Manchón

Si quieres, abajo,  puedes preguntar o dejar tus comentarios