Esta actividad te permitirá, una vez determinado el sexo y el rango de edad, validar un menú semanal cualquiera que confecciones.

Para aclarar cualquier duda en cuanto al funcionamiento del programa y al significado de los resultados pulsa el icono de ayuda.

 

NOTA: - Al pulsar el botón de calcular se indicarán en porcentajes y por colores la situación de cada nutriente con respecto a la cantidad recomendada para toda la semana:
		< 80% - ROJO - Ingesta muy por debajo de la cantidad recomendada
		80 - 100% - AMARILLO - Ingesta menor a la recomendada en un porcentaje pequeño
		> 100% - VERDE - La consumición del nutriente está por encima de lo recomendado
Recuerda que si no introduces datos para todos los días y todas las comidas pueden resultar datos incoherentes
- Con el colesterol los porcentajes son al contrario. No llegar al límite recomendado es positivo ypor tanto aparece en verde.

Frecuencias de consumo recomendadas
	Lácteos (leche, yogur, queso)	3-4 día
	Féculas (pan, patatas, pasta, arroz, legumbres...)	4-6 día
	Cárnicos (carne, pescado, huevos...)	2-2,5 día
	Frutas	2-3 día
	Verduras	2 día
	Aceite de Oliva	Diario
Observaciones
- Cantidad diaria estimada de pan: 250 - 300 gr.
- Se recomienda el consumo de legumbres de 2 a 3 veces por semana.
- Se recomienda una fruta cítrica al día.
- Se recomienda que una de las raciones diarias de verdura sea cruda.
- Se recomienda 3 veces por semana el consumo de huevos.
- Cantidad de aceite diaria recomendada 30-50 cc.