WARNING:
JavaScript is turned OFF. None of the links on this concept map will
work until it is reactivated.
If you need help turning JavaScript On, click here.
Este Cmap, tiene información relacionada con: ENTRENAMIENTO FUERZA, Evolución y Metodología de Entrenamiento. Manzano (1991) - Entrenamiento tenistas en etapa alevín e infantil--> propio peso corporal. - Acondicionamiento general: piernas, tronco, espalda, brazos,..., ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN JÓVENES TENISTAS Capacidades físicas más predominantes (Kovacs, 2007) Resistencia, Evolución y Metodología de Entrenamiento. La Youth Sport Trust (2001) - Resistencia muscular: ejercicios con el propio peso, máquinas de musculación y peso libre. Trabajar pimero grandes grupos musculares y luego más específico. - Potencia: pliometría, circuit training, etc., Evolución y Metodología de Entrenamiento. Blanco (1995) - Fuerza veloz y rápida: 12-13 años. Trabajos con sobrecargas y alta velocidad o alto número de repeticiones. - Fuerza máxima: 11-14 años chicas y 12-14 años chicos., Evolución y Metodología de Entrenamiento. Delgado et al. (1997) - La capacidad de la fuerza-velocidad o fuerza rápida juega un papel esencial en lo aprendijzajes motrices de base hasta los 12 años. -Se debe desarrollar la fuerza explosiva y la fuerza resistencia: cargas livianas y autocargas. - Fuerza máxima: alto riesgo de lesión. - De 10 a 12 años se desarrollar la fuerza- velocidad debido a una mejor coordinación., ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN JÓVENES TENISTAS Capacidades físicas más predominantes (Kovacs, 2007) Potencia, FUERZA Por qué entrenarla Por qué entrenarla, ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN JÓVENES TENISTAS Capacidades físicas más predominantes (Kovacs, 2007) Velocidad, Evolución y Metodología de Entrenamiento. Le Deuff (2003) - 10/12 años: desarrollo confición física general, trabajo fuerza-explosiva parte superior cuerpo (balones medicinales, lastrados y sin carga) y tonificación parte inferior., Evolución y Metodología de Entrenamiento. Ortíz (2004) -7/8 años: inicio fuerza rápida y mejora del tono muscular básico. - 10/11: inicio acondicionamiento muscular de base al desarrollo de fuerza. - 12/14: inicio del entrenamiento de fuerza máxima y fuerza resistencia de baja intensidad., Propuesta de ejercicios ???? - Multilanzamientos generales: lanzamientos, pase y extensión explosiva de brazos con balón medicinal. -Multilanzamientos específicos: lanzamiento lateral a una mano, lanzamientos tras nuca (saque de tenis), lanzamiento lateral (golpeo de revés), con balón medicinal. - Multisaltos: saltos con extensiones de tobillos, zancadas, saltos sobre flexión de rodillas. -Pliometría: saltos sobre bancos y salida a máxima velocidad, Drop Jump desde 30-35-40 cm. y al caer salto hacia delante con semiflexión de rodillas., FUERZA Por qué entrenarla Base del desarrollo de la potencia y velocidad, Evolución y Metodología de Entrenamiento. Fleck y Kraemer (1993) -5/7 años: Ejercicios sin resistencia o poco peso, enseñanza de las técnicas, progresión y mantenimiento de un volumen bajo. - 8/10 años: incremento del número de ejercicios, técnica con diferentes pesos, incrementar volumen. - 11/13 años: enfatizar en la técnica, incremento pogresivo de la carga, introducir ejercicios avanzados sin resistencia o poco peso., FUERZA ???? Propuesta de ejercicios, ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN JÓVENES TENISTAS Capacidades físicas más predominantes (Kovacs, 2007) Flexibilidad, FUERZA ???? Evolución y Metodología de Entrenamiento., Evolución y Metodología de Entrenamiento. Pediatrics (2008) - Seguridad. -Evitar culturismo - No tomar sustancias para aumentar rendimiento. - Reconocimientos médicos-deport. - Acondicionamiento aeróbico junto con pograma de fuerza. - Incluir de 10/15 min. de calentamiento y vuelta a la calma. - Buena alimentación. - Asimilar técnica y después incrementar carga. - Entrenar todos los grupos musculares., ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN JÓVENES TENISTAS Capacidades físicas más predominantes (Kovacs, 2007) FUERZA, ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN JÓVENES TENISTAS Capacidades físicas más predominantes (Kovacs, 2007) Agilidad, FUERZA Por qué entrenarla Prevención de lesiones