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Este Cmap, tiene información relacionada con: 1RECUPERACIÓN DEL FUTBOLISTA TRAS UNA COMPETICIÓN NUTRICION, RECUPERACIÓN DEL FUTBOLISTA TRAS UNA COMPETICIÓN (vista Nutricional) Factores que producen la fatiga muscular Deshidratación, RECUPERACIÓN DEL FUTBOLISTA TRAS UNA COMPETICIÓN (vista Nutricional) Factores que producen la fatiga muscular Daño muscular, Daño muscular CONSUMO DE PROTEÍNA PARA LA RECUPERACIÓN Inmediato post-partido: 20-25 g de proteína (suero de leche), Deshidratación REHIDRATACIÓN INMEDIATAMENTE TERMINADO EL PARTIDO. BEBIDA PARA DEPORTISTAS, AGUA., RECUPERACIÓN DEL FUTBOLISTA TRAS UNA COMPETICIÓN (vista Nutricional) Factores que producen la fatiga muscular Agotamiento de las reservas de glucógeno muscular, Antes de dormir: 30 g de caseína no sobre pasar Consumo diario de proteína de 1.5 a 2.0 g/Kg de peso, Daño muscular CONSUMO DE PROTEÍNA PARA LA RECUPERACIÓN Comidas con 20 g de proteína con intervalos de 3 horas, Agotamiento de las reservas de glucógeno muscular CARBOHIDRATOS PARA LA RECUPERACIÓN Frutas, Cereales, Tuberculos, Legumbres., Comidas con 20 g de proteína con intervalos de 3 horas no sobre pasar Consumo diario de proteína de 1.5 a 2.0 g/Kg de peso, Inmediato post-partido: 20-25 g de proteína (suero de leche) no sobre pasar Consumo diario de proteína de 1.5 a 2.0 g/Kg de peso, Daño muscular CONSUMO DE PROTEÍNA PARA LA RECUPERACIÓN Antes de dormir: 30 g de caseína