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Questa Cmap, creata con IHMC CmapTools, contiene informazioni relative a: TRISTEZZA_RABBIA, non vorrebbero mostrare a altri la propria tristezza: in passato si pensava fosse segno di debolezza NON è cosi piangere non è da deboli, è un gesto coraggioso, esprimere emozione vuol dire lasciarla andare, liberarsene, TRISTEZZA è emozione che non vorremmo provare. I genitori fanno di tutto per allontanarla da noi, la reazione principale alla tristezza che invia agli altri 3 messaggi: - aiuto: sto male - da solo non ce la faccio - qualcuno mi aiuti molti non vorrebbero mostrare a altri la propria tristezza: in passato si pensava fosse segno di debolezza, per affrontarla 4 fai qualcosa di bello: ascolta musica, guarda un film, fai una doccia o prepara un manicaretto, RABBIA esplode con varie motivazioni, una potente reazione che parte quando percepiamo che dobbiamo difenderci quando sentiamo di subire un'ingiustizia o ci sentiamo offesi (noi o altri a cui teniamo) altri fattori che possono contribuire a scatenare rabbia: - stile alimentare, cibo "spazzatura" (influenza nostra salute ed emozioni) - attività fisica, mancanza di sport non permette di "scaricare" emozioni - notti brevi, sonno insufficiente non fa star bene (irritabilità, nervosismo) - sostanze psicoattive (cannabis, cocaina,...) hanno effetti eccitanti sul cervello e limitano la gestione delle emozioni - videogiochi, provocano nervosismo e dipendenza - stress, abbassa la capacità di controllo, varie motivazioni x neonati ha funzione utile e importante: richiama chi può aiutarlo a stare meglio, emozione che non vorremmo provare. I genitori fanno di tutto per allontanarla da noi c'è quando si è soli, aumentano le cose che fanno arrabbiare perchè ci accorgiamo di non essere onnipotenti (non possiamo fare tutto ciò che desideriamo) ???? la rabbia serve a capire ciò che si può o non si può fare e comunicare ciò che senti, -frustrazione (quando ciò che desidero non succede) -costrizione (limitazione fisica o psicologica) però non necessariamente possono scatenare rabbia: dipende da situazione e persone coinvolte, per affrontarla 3 fai movimento: l'attività fisica dà energia, aiuta a distrarsi e sentire nuove energie, varie motivazioni con crescita aumentano le cose che fanno arrabbiare perchè ci accorgiamo di non essere onnipotenti (non possiamo fare tutto ciò che desideriamo), piangere non è da deboli, è un gesto coraggioso, esprimere emozione vuol dire lasciarla andare, liberarsene anche nei grandi poemi epici (Iliade, Odissea) i grandi eroi manifestano le loro emozioni con le lacrime, il pianto aiuta: le lacrime stimolano produzione di ormone che ha effetto rilassante è la reazione principale alla tristezza che invia agli altri 3 messaggi: - aiuto: sto male - da solo non ce la faccio - qualcuno mi aiuti, per affrontarla 5 prova a sorridere: ciò sviluppa pensieri positivi che portano benessere... allenati, emozione che non vorremmo provare. I genitori fanno di tutto per allontanarla da noi opposta a gioia che si attiva quando siamo con persone che ci fanno star bene, per affrontarla 2 trova un alleato: scegli una persona con la quale stai bene e che sa ascoltarti, TRISTEZZA c'è quando si è soli, per affrontarla 1 il pianto aiuta: le lacrime stimolano produzione di ormone che ha effetto rilassante, varie motivazioni x bimbi serve a comunicare i bisogni