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Questa Cmap, creata con IHMC CmapTools, contiene informazioni relative a: PAURA, PAURA è -emozione + antica e potente, -arma contro il pericolo fondamentale x sopravvivenza (es.utile in caccia di uomo primitivo x evitare morte e procurare cibo) -radar congenito x vedere invisibile e sentire il silenzio (es. nascondino), con battito accelerato cuore incontrollabile: se la minaccia è rischiosa x vita ti prepara alla fuga xchè spinge sangue in tutto organismo, in particolare nei muscoli che saranno pronti a scattare lavoro cuore importante ma fastidioso xchè utile solo se ne segue corsa x consumo ossigeno arrivato in muscoli. Se non c'è movimento diventa inutile e crea disturbo: invia messaggi ambigui che cervello considera come allarme di pericolo ma senza fuga conseguente, * x qualcosa che viviamo ora * x qualcosa non successo ma che potrebbe avvenire e che sentiamo come minaccia (paura preventiva o anticipatoria) ???? - chi non prova mai paura non si fa influenzare ma ciò impedisce percezione rischio associato a comportamenti che espongono a situazioni di difficile controllo - paura di non essere perfetti; è importante capire che sbagliare è inevitabile, convivere con errori ci fa vivere + serenamente (es. Lidia compito in classe errato -> al prossimo attacco d'ansia x paura di fallire= ansia da prestazione, l'ansia può diventare crisi di panico), PAURA cosa fare se 1-respira e fa attenzione a segnali (battito cuore alterato, sudorazione, respiro faticoso, incapace di decisioni), riconoscerli aiuta a gestire situazioni che mettono ansia, allenare controllo respirazione regola alterazioni corpo attivate da paura: concentrati su respiro 2-non tenere tutto dentro: raccontare le paure è modo + semplice x affrontarle e gestirle, confrontarsi con altri ci aiuta ad imparare a controllare emozione che ci mette in allerta 3- NO panico:può capitare che pensiero negativo prevalga su realtà, la paura fa mancare coraggio di agire (es.salire in aereo); devi allenare mente a controllare paure irrazionali e produrre pensieri + reali ripetendoti frasi rassicuranti 4- farsi amica la paura: ci sono paure in tutta la vita, se accettate faranno - paura 5- stabilire codice segreto: concorda con genitori o adulto di fiducia un segnale di pericolo per comunicare situazione critica x chiedere loro intervento, PAURA reazioni - scappare, quando percepiamo di poter fuggire a minaccia e metterci in salvo - congelarci e aspettare che minaccia passi (es.interrogazione di matematica): paura manda in corto circuito organismo che predispone fuga - svenire (morte apparente), di fronte a qualcosa che incute terrore come estrema difesa: si sviene quando la paura è troppo forte da sopportare, PAURA come si manifesta bocca spalancata, occhi espressivi che raccontano il terrore interno (es. dipinto E. Munch "l'Urlo" così descrive: camminava tranquillo, vide cielo rosso sangue -> trema x paura e sente urlo infinito in natura. Nel quadro c'è uomo spaventato che urla); nostro corpo racconta paura, tutto in noi si attiva anche viso manifesta emozione, -emozione + antica e potente, -arma contro il pericolo fondamentale x sopravvivenza (es.utile in caccia di uomo primitivo x evitare morte e procurare cibo) -radar congenito x vedere invisibile e sentire il silenzio (es. nascondino) quando è innata e sviluppata con evoluzione, si attiva in diverse situazioni: - stimoli fisici intensi come dolore, rumore (es:2018, Lombardia caccia infranto muro suono: boato ha prodotto panico) -persone o eventi sconosciuti (es.camminare soli si sentono passi, possibile minaccia -> si accelera o si chiama qualcuno) -situazione inquietante o rischiosa (es.stretto sentiero in montagna, black-out, perdersi in folla) -paure che si apprendono: se provi terrore facendo qualcosa sono sviluppi di attivazione paura x altre situazioni simili anche non pericolose (es. se bloccato in ascensore -> paura di prenderlo ancora), PAURA come si manifesta con battito accelerato cuore incontrollabile: se la minaccia è rischiosa x vita ti prepara alla fuga xchè spinge sangue in tutto organismo, in particolare nei muscoli che saranno pronti a scattare, - chi non prova mai paura non si fa influenzare ma ciò impedisce percezione rischio associato a comportamenti che espongono a situazioni di difficile controllo - paura di non essere perfetti; è importante capire che sbagliare è inevitabile, convivere con errori ci fa vivere + serenamente (es. Lidia compito in classe errato -> al prossimo attacco d'ansia x paura di fallire= ansia da prestazione, l'ansia può diventare crisi di panico) ???? non tutti sentono paura a stesso modo, importante ascoltare proprie emozioni: non aver timore di manifestare disagio (es.Lisa a festa non vuole vedere film horror xchè la spaventa -> chiama la mamma che la porta a casa), PAURA forme * x qualcosa che viviamo ora * x qualcosa non successo ma che potrebbe avvenire e che sentiamo come minaccia (paura preventiva o anticipatoria)